高血圧の人ができる運動

 

高血圧の方がお医者さんに行くと、よくこういうことを注意されませんか?
「塩分は控えめに、運動をしてください」と。
すなわち、高血圧の方は運動をすることが改善させるための1つの方法になっているわけですね。

 

ところが、運動では何でもイイというわけではないんです。
例えば、ウエイトトレーニングのように重いものを一気に持ち上げようという時は、血圧が一気に上がってしまう事があって危険なんです。

 

高血圧の方のできる運動は、ウォーキングのように体をリズミカルに動かしながら酸素をたっぷりとる運動、これがオススメとなるわけですね。

 

今、高血圧の方がさっそくウォーキングでもしてみようかと、すぐに運動を始めないでください。
かかりつけのお医者さんとよく相談して、ウォーキングが出来る状態かどうか、これをしっかり聞いたうえで運動を始めてください。

 

高血圧の方が出来る運動は、ウォーキングを中心としたエアロビクス運動、これがイイということになるわけです。

 

ためしてガッテンで紹介された運動

 

 

ためしてガッテンで紹介された血圧を下げる方法、運動を紹介します。
ただし、最高血圧180以上、最低血圧110以上の方は、運動を行なう前にお医者さんに相談して下さい。

 

タオルを丸めます。掴んだ時に指が届かない程度で丸めます。
それをギュッと握るんですね。時間は2分、2分間ギュ−っと握ります。
2分間経ったら1分間、やめます。
もう一度2分間ギュ−っと握ります。
で、1分間やめます。それを左右2回ずつ、ギュ−っと2分間握ります。

 

週に3回程度行なうことで、血圧が下がるようです。
この簡単な方法で血圧が下がるようです。

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